篮球脚步梯（篮球脚步动作名称及动作要领）

本文目录一览：

• 1、篮球脚步练习的方法
• 2、篮球训练中练习脚步放在地板上很像梯子的东西叫什么?
• 3、篮球脚步梯尺寸

篮球脚步练习的方法

1、篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。在场内按规定位置沿直线变速跑。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。运球中急起、急停突破对手。跳步急停接球突破。

2、在场内按规定位置沿直线变速跑。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。运球中急起、急停突破对手。跳步急停接球突破。半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

3、移动技术 跑 → 放松跑。变向跑。变速跑。侧身跑。后退跑。

4、练习目的：作为热身练习，增强脚步的灵活性，提高和强化侧滑步等技术。练习方法：队员三路纵队两臂间距，体操队形于篮球场中央散开。中间一队队员做：左右侧滑步，分别触外侧两队员下垂的手掌（可击掌）。连续做堵截步（抢步）。快速侧向碎步。侧向大幅度交叉步。侧向快步频前后交叉步。

5、篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。（三）跑 跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。

篮球训练中练习脚步放在地板上很像梯子的东西叫什么?

身体素质一般，弹跳平常，爆发力普通或者说不喜好在球场上高飞的，脚步灵活的，基本功扎实的站桩型球员，这一类的球员则称作为地板流。如：姚明，斯科拉，加索尔等大、高、灵活的亚欧球员。地板流球员并不像身体素质超凡的飞人一样喜欢高空作业，而是在地板上默默地实践着自己的理念。

篮球基本技术动作有移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作。移动移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。

下面我们就来讲一下怎么训练。第一个、基础脚步训练。训练的时候我们需要使用训练梯，注意我们在做基础脚步训练的时候，我们的外侧脚在做蹬地的时候，要让我们的内侧脚要保持小碎步的频率，这样的话，我们在实战的时候突然使用误导步的话，我们才不会有所停滞。

篮球脚步梯尺寸

问几个关于篮球的问题！ NBA -球场尺寸：长：265米，宽：124米球场的丈量是从界线的内沿量起，线宽为2英寸（08厘米）。球场两端标有长方形的罚球区，长19英寸（79米）宽（88米）。

最初篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分成人数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球场中央抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里，人必须登上专设的梯子才能将球从篮筐里取出。

传球技巧 传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。传球时，双手放在胸前，五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前一后，寻找机会把球传给队员。另外，传球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被别人断球，也很容易会让队员接不到球。

篮球架的支柱距端线外沿至少1m。篮板应横宽80m，竖高05m，下沿距离地面90m（原80m×20m尺寸的篮板仍可使用）。篮板的底部、边沿和支柱应做适当包扎。篮圈的上沿距地面05m，篮圈的圈条直径为7~2cm。